授乳中にDHAを摂ると赤ちゃんの脳の成長に良い理由と目安の摂取量

更新日：2017年11月17日

みなさんは授乳中にDHAを摂ると赤ちゃんの脳や目の成長にとても良い影響があることをご存知でしたか？

DHAというと、私達、大人の健康維持にとってとても大切な栄養素であることはすでに常識になっていますが、実は、赤ちゃんの脳や目の成長にとっても不可欠の重要な栄養素なのです。

そこで、今回は、この赤ちゃんの脳や目の成長にとても良い影響を与えてくれる授乳中におけるDHAの摂取について詳しくお話していきたいと思います。

では、まず最初に母乳育児のメリットについて簡単におさらいしておくことにしましょう。

母乳育児の割合とメリット

厚生労働省がおこなった調査によると、乳幼児について、生後1か月で51.3%、生後3か月では54.7%が完全母乳で育てられ、母乳とミルクの混合まで含めると、生後1か月で96.5%、生後3か月では89.8%が、母乳で育てられていることがわかりました。

このように、母乳育児が普及してきた背景には、さまざまな公共機関等による啓蒙活動によって、母乳育児のメリットが広く一般に知られるようになってきたことがあります。

では、母乳育児にはどのようなメリットがあるのでしょうか？具体的にみてみましょう。

ママと赤ちゃんの絆を深める事ができます
母乳は赤ちゃんにとってその成長に必要な栄養素が全て含まれている完全栄養食品になります
母乳、特に初乳には、まだ免疫機能が十分に機能していない赤ちゃんを細菌やウイルスから守ってくれる分泌型免疫グロブリンA（slgA）・ラクトフェリン・リゾチーム等の免疫物質が豊富に含まれています
アトピー性皮膚炎や嘆息等アレルギー疾患を予防します
乳幼児突然死症候群（SIDS）の発症リスクを下げることができます

では、続けて、DHAが赤ちゃんの脳や目の成長に良い理由について、最新の実験結果をまじえつつ、詳しくお話していきたいと思います。

赤ちゃんの脳や目は、生後、急速に成長します。その際、DHAは赤ちゃんの脳や目の成長について次のような重要な役割をはたします。

このように赤ちゃんの脳や目の成長に欠かせない栄養素であるDHAですが、実際、授乳中に積極的にDHAを摂ると赤ちゃんの脳や目の成長に良い影響があることはさまざまな実験によって確かめられています。

では、続けて、その中から最近の研究を一つご紹介してみましょう。

これは順天堂大学医学部小児科で教授を務められている清水先生がおこなわれた実験になります。

この実験では、妊婦30人に妊娠37週目から生後18か月までDHA・EPAを含むカプセル(DHA440mg・EPA400mg含有)を毎日摂取してもらいます。

そして、生後18月時点での乳幼児の発達の程度を「Bayley乳幼児発達検査(乳幼児の発達を詳細かつ客観的に評価できる世界的な基準)」によって評価しました。その結果、次のような結果がでました。

以上の結果から、DHA・EPAの妊娠中・授乳中における母体への投与は赤ちゃんの運動・行動情緒面に良い影響を与えることがわかりました。

そして、この実験以外にも、DHAが赤ちゃんの脳や目の成長に良い影響を与えるということは世界中で実験によって確かめられていて、消費者庁の「食品の機能性評価モデル事業」でも、DHAは乳児の生育、行動・視覚発達補助の項目で総合B評価(機能性について肯定的な根拠がある)を受けています。

このように赤ちゃんの脳や目の成長にとても良い影響を与えてくれるDHAですが、では、授乳中、一日、どれくらいの量のDHAを摂ればよいのでしょうか？

授乳中にDHAを摂取すると、DHAは、母乳に移行し、赤ちゃんに届けられます。

授乳中、一日、どれくらいのDHAをとればよいのでしょうか？この点で参考になるのが厚生労働省の定める「日本人の食事摂取基準」です。

では、さっそく、授乳中の1日当たりの摂取量の目安を、DHA・EPA・α-リノレン酸等オメガ3系脂肪酸全体での目安量になりますが、他の場合と比較しながら、みてみましょう。

このように厚生労働省でも授乳中における積極的なDHAの摂取を推奨しているわけですが、最後に参考までにDHAを豊富に含む食品とその含有量についてわかりやすくまとめた表を掲載しておきます。