DHA・EPAの効果

DHAを摂ると頭が良くなる!その根拠と理由

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みなさんはDHAを摂ると頭が良くなるという話を聞かれたことはありませんか?何かまゆつばものの話だな、と思われた方も多いかもしれません。しかし、実は、この話は医学的に実証された本当の話なのです。

では、まず、このDHAを摂ると、頭が良くなるという話の出所からみていくことにしましょう。

 

DHAを摂ると、頭が良くなるという話の出所は?

DHAを摂ると、頭が良くなるという話が日本に広まったのは、1989年にDHA研究の世界的権威イギリスのマイケル・クロフォード博士がその著書の中で下記のように取り上げています。

日本の子供の知能指数が、欧米の子供の知能指数にくらべて、高いのは、DHAを豊富に含む魚をよく食べるという日本の子供達の食生活に理由があるのかもしれない

この様にマイケル・クロフォード博士が述べたことにより、日本のマスコミから大きく取り上げられることになりました。

 

そして、実際、イギリスで博士がおこなった実験では、未熟児について、DHAを豊富に含む母乳で育てた場合とDHAを含まない粉ミルクで育てた場合とでは、8歳時点における知能指数について、DHAを豊富に含む母乳で育てた子供の方が有意に知能指数が高いという結果がでました。

このような経緯で、DHAを摂ると頭が良くなるという話が日本に広まっていったというわけですが、実際、さまざまな研究によって、DHAを摂ると、頭が良くなるということが報告されていますので、続いて、ご紹介していきましょう。

 

DHAを摂ると、頭が良くなる!その根拠とは?

DHAが記憶力・学習能力を高めることはマウスを使った動物実験ではすでに明らかになっていますが、人間に関してもさまざまな研究によって確認されています。次にそのような研究をいくつかご紹介したいと思います。

 

研究例1 DHAの摂取による「読解力」の差

イギリス・オックスフォード大学でおこなわれた大規模な実験では、健康な小学生に1日600mgのDHAを与えた場合、与えなかった場合にくらべて、「読解力」が向上することが確認されています。

 

研究例2 魚油サプリメント摂取によるIQの差

ノルウェーで340人の妊婦を対象にしておこなわれた実験では、妊娠中から出産後3ヶ月間、魚油のサプリメントを飲んでもらった場合、そうでなかった場合にくらべて、4歳時点での子供のIQ知能指数が有意に高かったことが確認されています。

このように、DHAを摂ることによって、頭が良くなることはさまざまな研究で確認されているところですが、では、それはなぜなのでしょうか?続いて、DHAを摂ることで頭が良くなるその理由についてみていくことにしましょう。

 

DHAを摂ると、頭が良くなる理由

DHAを摂ると、次のような理由から、脳が活性化し、頭に良いことが分かります。

  • DHAは、脳の神経細胞の細胞膜を柔らかくすることによって、神経細胞間の情報伝達をスムーズにし、脳を活性化します
  • DHAは、神経成長因子の分泌を増やし、神経細胞の成長を促すことによって、脳を活性化します
  • DHAは、血液をサラサラにし、脳の血行をよくすることによって、脳を活性化します

 

また、DHAは次のような働きで脳を保護することもわかっています。

  • DHAは、脳の活性酸素を除去する能力を高め、脳を活性酸素から保護します
  • DHAは、サイトカインの過剰な分泌を抑制し、脳を炎症から保護します

 

以上の理由から、DHAを積極的に摂ると、頭が良くなると言われているというわけです。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は、DHAを摂ると、頭が良くなるということについてお話してきました。

特にお子様の成長期にはこのDHAが不足しないように気をつけたいものです。

成長期のお子様をお持ちの方は、食事等で積極的に魚等魚介類を摂らせるか、もし、食事等から十分なDHAを摂取することが難しいような場合には、DHAは、サプリメントから摂っても、その効果は食事から摂った場合と変わりませんので、サプリメントの活用もおススメです。

みなさんも、是非、食事またはそれが難しいような場合にはサプリメントを活用なさって、DHAを積極的に摂り、さらに頭を良くしていただけたらと思います。

 

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