オメガ3が育毛に効く理由とそれを豊富に含む食品について

更新日：2017年10月1日

みなさんはオメガ3が育毛に効果的なことをご存知でしたか？DHA・EPA・α-リノレン酸等に代表されるオメガ3が健康によいことはすでに常識ですが、実は、このオメガ3は育毛にも効果的だったのです。

今回は、このオメガ3と育毛の関係について詳しくみていきたいと思います。では、まず最初に薄毛の原因から確認していくことにしましょう。

薄毛の原因

私達の毛髪は毛母細胞が、分裂、成長したものですが、この毛母細胞の、分裂、成長がきちんとおこなわれるためには十分な栄養が必要になります。

ところが、頭皮が血行不良になると、この毛母細胞への十分な栄養の供給ができなくなってしまいます。こうして、栄養不良により毛母細胞がきちんと、分裂、成長できずに、毛髪が細くなったり、抜け落ちてしまったりした状態が薄毛というわけです。

では、なぜ頭皮は血行不良になってしまうのでしょうか？その主な原因ついては次の6つが考えられます。

このような生活習慣の乱れが、頭皮の血行不良を生み、薄毛につながってしまうというわけです。

では、どうすれば、頭皮の血行をよくして、育毛を促進し、薄毛を改善することができるのでしょうか？続いて、その対処法について、みていきましょう。

ここまでのお話からおわかりのように、育毛を促進し、薄毛を改善するためには、まず頭皮の血行を良くする必要があります。

そのためには、頭皮マッサージ、入浴、食生活の改善、運動不足の解消、ストレス解消、肩こりや眼精疲労の改善、禁煙、体の冷えを防ぐ等が基本的な対処法となります。

そして、それらのなかでも、特に、今回は、食生活の改善について、オメガ3にスポットを当てつつ、お話していきたいと思います。

前述のように薄毛の原因は頭皮の血行不良にありますが、オメガ3には頭皮の血行を良くするすぐれた働きがあります。

では、オメガ3はどのような働きによって頭皮の血行を良くするのでしょうか？オメガ3に含まれるα-リノレン酸とDHA・EPAのそれぞれについて詳しくみていきましょう。

エゴマ油・アマニ油等に豊富に含まれるα-リノレン酸は、体内に入ると、DHA・EPAに変換され、DHA・EPAと同様の働をすることによって、血液をサラサラにし、血行を良くする働きがあります。

また、DHA・EPAは、次のような働きで、血行を良くします。

このように、食生活の乱れからドロドロになってしまった血液を、サラサラにすることにより、血行を良くする働きのあるのがα-リノレン酸・DHA・EPA等のオメガ3です。

では、どのような食品に豊富に含まれているのでしょうか？α-リノレン酸・DHA・EPAのそれぞれについて詳しくみていきましょう。